Fitness – objevte širokou nabídku cvičení v SC Řepy

Nabídka lekcí ve fitness centru:

Akrojóga pro 1.-9. třídu (dítě a rodič)

Akrojóga je zábavná a hravá aktivita, která posiluje vztah mezi rodičem a dítětem. Pomáhá budovat důvěru a respekt mezi nimi. Rodiče mají možnost si protáhnout tělo, zatímco děti si zlepšují schopnost udržet rovnováhu a správné držení těla. Cvičení také přispívá k lepší komunikaci mezi rodičem a dítětem.

Rodiče se mohou zapojit, ale není to nutné v rámci ceny.

Akrojóga pro dospělé a děti od 15 let

Tyto lekce akrojógy se zaměřují na rozvoj vztahů, ať už mezi partnery, přáteli nebo rodiči a dětmi. Podporují důvěru a vzájemný respekt. Všichni účastníci si protáhnou tělo a zlepšují svoji rovnováhu a svalové napětí, což také přispívá k lepší komunikaci v rámci skupiny.

Hatha jóga

Každá lekce začíná relaxací a zahrnuje přípravné cviky, které vedou k ásanám (pozicím). Důraz je kladen na dechovou techniku, správné provedení a délku setrvání v jednotlivých pozicích. Mezi pozicemi se zařazují krátké pauzy, které podporují uvolnění a zvyšují regenerační účinky cvičení. Tento kurz je spíše klidnější, zaměřený na protažení a posílení svalstva, a je vhodný pro všechny bez ohledu na věk a fyzickou kondici. Každý se může přizpůsobit svým vlastním schopnostem, avšak důležité je informovat instruktora o jakýchkoliv zdravotních problémech.

Jóga pro všechny

V této lekci máte možnost se dobře protáhnout, posílit svaly, naučit se relaxační techniky a celkově si odpočinout. Jóga je určena pro všechny, bez ohledu na pohlaví a věk.

Zdravá záda

Cílem tohoto cvičení je uvolnění bolavé páteře a protažení zkrácených svalů. Kromě toho se posilují slabé části těla, které nezajišťují dobrou oporu páteři. Důležité je také naučit se správně dýchat a uvolnit se. Tento program je určen většině lidí, bez ohledu na věk a fyzickou kondici, ale každý by měl cvičit v souladu se svými schopnostmi. Bezpečnost je klíčová; je lepší necvičit, než riskovat zhoršení zdravotního stavu. U skupinových lekcí by se mělo přistupovat individuálně ke všem vážným problémům se zády.

Tabata

Tabata, známá jako “japonský zabiják”, představuje vysoce intenzivní intervalový trénink, který pomáhá efektivně využít čas. Tento typ cvičení zahrnuje cykly, během nichž střídáte 20 sekund maximálního výkonu s 10 sekundami odpočinku. Tímto způsobem se zvyšuje kapacita plic a celkový sportovní výkon. Tato metoda je oblíbená mezi vrcholovými sportovci, avšak je vhodná i pro každého, kdo se chce rychle dostat do kondice.

Funny Dance

Pokud máte rádi tanec, tato lekce je určena právě vám. Na začátku se naučíte choreografii inspirovanou Zumba dance, poté dostanete svobodu k tanci podle vlastní fantazie, ať už sami, ve dvojici nebo ve skupinách. Cílem této lekce je zbavit se stresu prostřednictvím tance a načerpat radost.

Jak na stojky

Stání na rukou přináší nový rozměr cvičení, které mohou vyzkoušet všichni bez větších zdravotních omezení. Tento úkon má pozitivní dopad na tělo, omlazuje, uklidňuje mysl a dech, zvyšuje sebedůvěru a vytváří sílu a stabilitu svalů. Je důležité mít chuť učit se a pracovat na sobě, což je podmínkou pro pokrok v jakékoliv lekci.