Online cvičení s Fit Time – Cvičte doma kdykoliv a kdekoliv

Lekce je nezbytné uhradit předem, a po dokončení platby obdržíte e-mailem odkaz, který vám umožní přihlásit se.

Metoda Pilates je určena pro široké spektrum osob, a to jak pro mladé, tak pro starší, stejně jako pro ty, kteří jsou fyzicky aktivní a méně činné jedince. Je vhodná jako doplněk rehabilitační terapie a perfektně se integruje s aktivitami jako běh, plavání, golf nebo lyžování. Ocení ji i počítačoví specialisté a hudebníci, kteří chtějí předcházet napětí v oblastech krku a ramen.

Tato metoda je prospěšná pro:

– umělce a tanečníky, kteří potřebují vysokou úroveň koncentrace a výkonnosti,
– sportovce,
– osoby s chronickými bolestmi zad,
– lidi trpící nadváhou,
– jedince se sklony k opakovaným zraněním,
– osoby pod stresem,
– lidi zajímající se o prevenci osteoporózy a inkontinence,
– těhotné ženy.

Joseph H. Pilates, zakladatel této cvičební techniky, ji vyvinul s cílem dosáhnout harmonizace těla a duše. Populární se stala zejména mezi tanečníky od čtyřicátých let 20. století. Dnes ji používají různé skupiny, včetně zpěváků a fyzioterapeutů, a stále roste ve fitness komunity po celém světě. Cvičení je vhodné pro každou věkovou kategorii.

Pilates zahrnuje přibližně 500 specifických cvičení, která se vykonávají na podložce nebo s použitím různých přístrojů. Kombinuje prvky východní a západní filozofie a cílem je zlepšit flexibilitu, tělesné uvědomění, správné dýchání, snížit stres a zlepšit spánek. Prodlužuje svaly a buduje silné, flexibilní tělo.

Pohybové vzory v Pilates se soustředí na zpevnění střední části těla, což má za následek celkovou rovnováhu a harmonie těla. Cvičí se na podložce nebo pomocí zařízení, které vypadá jako kombinace žebříků a hrazd s posuvnými deskami. Tato metoda je šetrná, ale intenzivní, a je dostupná pro všechny, nezávisle na fyzické kondici.

Doporučuje se cvičit dvakrát až třikrát týdně. Odborníci tvrdí, že účastníci mohou pocítit zlepšení po deseti hodinách, změny jsou viditelné po dvaceti hodinách a po třiceti hodinách si jich kolem vás začnou všímat i ostatní.

Mnozí odborníci doporučují Pilates jako součást rehabilitačního procesu pro pacienty. Klíčovým prvkem je uvědomění si aktivit svalů během cvičení a zaměření na kvalitu pohybů. Program je koncipován tak, aby aktivoval všechny svaly efektivním způsobem s důrazem na dechovou techniku. Každá lekce je přizpůsobena konkrétním potřebám jednotlivce a lektor se postará o odborné vedení.